GRATIS
Proef lidmaatschap

Vraag nu
snel aan!
Lees meer

IRON CAMP epoc training.

IRON CAMP  (training met het meeste “epoc” effect)
IRON CAMP is een door fitnessgoeroe Kees Vink ontwikkelde nieuwe uitdagende High Intensity Training voor sporters die geen choreografie en pasjes willen maar écht willen trainen. IRONCAMP is een zware intensieve Heart Rate Monitor gecontroleerde kracht en conditietraining van maximaal 45 minuten ondersteund door “vette” muziek. De training is afwisselend, uitdagend, buitengewoon effectief en een echte Calorie Killer door de langdurige afterburn (epoc).

MyZone hartslagmeting
IRONCAMP is zwaar en daarom trainen we op hartslagintensiteit met ons MyZone Heart Rate Monitor System. Hierdoor word IRON CAMP, net als bij Spinning, zeer persoonlijk en buitengewoon effectief. We werken met speciale HIT Conditieapparatuur en 8 “Krachtstations”. De IRON CAMP groepsworkout bestaat maximaal uit 16 deelnemers. Volgens Kees is IRON CAMP een nieuwe vorm van “Old School” fitness. Kees weet, na meer dan 35 jaar ervaring in de fitnessbranche, als geen ander wat veel sportieve mannen en stoere vrouwen willen: Geen moeilijke bewegingen en/of pasjes op muziek maar intensieve en effectieve basis oefeningen. Niet nadenken dus, maar lekker hard en met veel fun trainen.

 

EPOC
Epoc is de afkorting van Excess Post Oxygen Consumption. Epoc is de totale ingeademde hoeveelheid zuurstof min de totale hoeveelheid zuurstof die theoretisch gezien in rust zou worden opgenomen.

Epoc is een fenomeen dat optreedt na een (intensieve) training. Wanneer je klaar bent met trainen behoudt je lichaam een verhoogde vraag naar zuurstof. Hoewel de activiteit in je spieren afneemt, je hartslag daalt, de snelheid van je bloedsomloop weer normaal wordt en je niet meer zo snel hoeft te ademen, daalt het zuurstofverbruik langzaam. Het zuurstofverbruik blijft echter boven normale rustwaarden, dit effect wordt ook wel het Excess Post Oxygen Consumption oftewel epoc genoemd. Het effect van epoc heeft een positieve invloed op gewichtscontrole. Wanneer een inspanning niet alleen tijdens, maar ook daarna om energie vraagt betekent dit automatisch dat het lichaam meer calorieën verbrand en dus heeft epoc een zeer gunstig effect op je vetverbranding.

 

Personal Training
fixed-col-3-img1

Wil je effectief trainen maar vind je het lastig om gemotiveerd te blijven? Heb je graag persoonlijke ondersteuning bij het realiseren van je doelen? Voel je je niet op je gemak in een sportschool maar wil je wel graag trainen? De personal trainers van Bodyflash helpen je verder! In vorm komen én blijven is een kwestie van volhouden, van discipline. Dat lukt niet altijd in je eentje. Personal training is dan de effectiefste manier om te trainen.

LEES MEER
Less mills
fixed-col-3-img1

Bodyflash geeft natuurlijk ook lessen van fitnessgrootheid Les Mills. Wil je afslanken en je spieren verstevigen? Ga aan de slag met Bodypump! Op zoek naar een combinatie van fitness en yoga? Train dan je body én mind met Bodybalance. Of werk in een gevarieerde les aan je kracht, coördinatie, beweeglijkheid en een positieve instelling met Bodyvive! De lessen van Les Mills staan bekend om hun intensiteit en effectiviteit. Snel resultaat dus!

LEES MEER
Afslanken
fixed-col-3-img1

Afslanken, maar dan met gezond en lekker eten? Met ons BenFit-programma boeken we al jaren resultaat. BenFit is geen dieet, maar een combinatie van gezond eten en gericht bewegen. Benieuwd? Lees snel verder over BenFit!

LEES MEER

Welk lidmaatschap past bij jou?

Wil jij ontdekken welk lidmaatschap het beste bij jou past?

Lees meer Gratis proeflidmaatschap
logo-ico